Czity dobry pretekst żeby sie spotkać :-D No i jak Przemek pisze nawpie**lac się :-D Najbardziej mnie śmieszą czity sylweciarzy xd 3500kcal, 2x cardio po 30min w tyg i Nie mogą się doczekać czita na redu %-) A przed zawodami jedyne o czym myślą to o ładowaniu i kupowaniu syfu po startach :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-04-27 12:01:59
w wodzie 100%whey spoko rozpuszcza sie, pokrecic lyzeczka i da rade. Na zimnym mleku troche problemow... ale czym ja sie przejmuje, wszystko mixuje w blenderze Panowie, to jak z tymi smakami? Warto czekac (ze warto to wiem, ale na co ; )
mam pytanie odnośnie pompek na poręczach. Czym je zastąpić przy treningu na mase pod sw. Mianowicie jest to trening knifa: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, [...]
[...] jak się zasiedzę to potrafi strasznie strzelić i przeskoczyć. W innych miejscach jak kostki, palce czy nadgarstki praktycznie przy każdym wyproście strzela. Nie wiem czym jest to spowodowane. Kiedyś chyba nawet pytałem lekarza o to, ale dowiedziałem się, że tak już mam. Ma ktoś podobnie? Interesować się tym głębiej i udać do jakiegoś [...]
[...] startowałem. PS. Może i mój post będzie powodem rozbawienia starych wyjadaczy tutaj, ale niestety - z kuchnią i odżywianiem nie mam żadnego problemu (to moja pasja i coś, w czym się edukuję, kształcę, niebawem zacznę pracować), to kwestia ćwiczeń jest moją piętą achillesową. Dodam, że chciałem zacząć od splita, ale nie będę mądrzejszy od [...]
[...] że skoro wyciskanie nie dale ci aksymalnego napiecia/pracy mięśni klatki to po co je wykonywac , nawet jeśli minimalnie ja zaczepia , to zamiast manipulowac niewiadomo czym i narażać sie na kontuzje to juz lepiej znaleźc takie ćwiczenie/kąt które pozwolą ci maksymalne tą klatke przećwiczyć/aktywować "A CO Z GORNYMI PARTIAMI KLATKI ? W [...]
[...] się wymierzonej karze. Nie czekając na uprawomocnienie się wyroku podjąłem decyzję, że od dziś aż do odbycia kary nie będę uczestniczył w zgrupowaniach kadry narodowej, o czym poinformowałem już selekcjonera Franciszka Smudę. Jeżeli trener będzie widział mnie w składzie po okresie zawieszenia, to będę do jego dyspozycji. To jest wszystko, co [...]
[...] wykraczająca poza najbliższy mecz, odgrywają dużo większą rolę niż w klubie, gdzie można było jakoś się kulać od meczu do meczu dzięki swojemu legendarnemu nosowi. Przy czym uważam że na zmianę nie tyle jest za wcześnie co raczej za późno, biorąc pod uwagę że Euro rusza za cztery miesiące. Teraz pozostaje już liczyć na największy atut Smudy [...]
[...] przez TKO. W związku z tym spadkiem skuteczności u Cowboy’a, pojawiła się plotka sugerująca, że UFC rozważa przeniesienie Donalda Cerrone z powrotem do dywizji lekkiej o czym poinformował serwis Middle Easy: „Po kolejnej porażce w miniony weekend pojawiła się plotka mówiąca o tym, że jeśli Cowboy Cerrone chce kolejnej walki w UFC, to musiałby [...]
[...] piramidalnego została opracowana w celu rozwiązania tego problemu. Zaczynajcie od ciężaru wynoszącego 60% obciążeni, jakie aktualnie jesteś ci w stanie udźwignąć w pojedynczym powtórzeniu i wykonajcie serie złożoną z 15 powtórzeń. Następnie zwiększcie obciążenie i zmniejszcie liczbę powtórzeń do 10-12. potem dalej zwiększajcie ciężar, aż [...]
Poniewaz w innych postach pytales czym zastapic to nieszczesne sciaganie do brzucha to mysle ze cos zle spisales i chodzilo konkretnie o to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#8 Zastap je poprostu cwiczeniem nr 7 (z ukladu treningu wychodzi ze ma ono poprawic grubosc - mase miesni plecow wiec bedzie ok) Odwrotnego buterflaya [...]
Bardzo prosty przepis: 1 kg twarogu chudego delikat (dlaczego ten twaróg bo jest mokry) zblędować ze 150 ml mleka, budyniem i 6 żółtkami jaj. Do tego erytrol, stevia, kto czym tam słodzi, u mnie jakiś tam słodzik. Białka ubić z odrobiną soli na sztywno, potem dodać te białka do zblędowanej masy (nie na odwrót) i delikatnie wymieszać. Brytfankę [...]
Obli nie dam rady zrobic martwego ciagu na prostych, by utrzymac prawidlowa pozycje ciagnie mnie pod kolanami i bola plecy przy odcinku ledzwiowo-krzyzowym. Za slabe miesnie grzbietu? Czym to mozna zastapic? Dzis na silce zrobie zamiast tego odwodzenie nogi w tyl na wyciagu i unoszenie tulowia z opadu.
[...] 5 / 62,5kg x 5 / 70kg x 5 / 77,5kg x 5 / 85kg x 5 / 92,5kg x 5 / 100kg x 5 / 107,5kg x 5 / 115kg x 5 / 122,5kg x 2 (porażka) tutaj znów rekord 122,5kg machnąłem 2 razy, przy czym drugie powtórzenie było z bardzo delikatną pomocą dziś dobrze poczułem klate Górny grzbiet Zarzut sztangi z ziemi na barki: ciąg - 45kg x 5 / 52,5kg x 5 / 60kg x 5 [...]
[...] Zapotrzebowanie 2 647 Dieta 2 578 Bilans -69 DIETA / SUPLE miska na 100% dziś zgodnie z tym o czym pisałem wczoraj w dzienniku mała modyfikacja żarcia z godzin 15 żarło zblendowałem (kasza + kaczka + warzywa + woda) takie żarło wrzuciłem do mikrofali smakowo jak [...]
[...] Leki jakie miałem to Bisocard - nie działał kompletnie. Propanolol - coś tam działał ale i tak ciśnienia nie zbijał do normy. Ramipril - z miesiąc było w miarę dobrze po czym ciśnienie znowu zaczęło skakać, więc już wiedziałem że szykuje się albo zwiększenie dawek albo dołożenie kolejnego leku i to był moment dużych zmian dla mnie. Dodam że [...]
[...] serie 12kg x8/x7/x6 10kg x 8/x8/x7 7/10/10 kg 5kg x5/x4 cc x 9/x8/x3 6 kg x5/ cc x5/ cc x4 Ale mi to dziś elegancko wchodziło, jak nigdy. Ogólnie znów parno, duszno i nie ma czym oddychać. Po treningu cała byłam mokra, plecy nogi i nie powiem co jeszcze%-) Grunt, ze się chce ćwiczyć i to bardzo, energii do treningu tez mi dziś nie brakowało8-) [...]
[...] i nie uczciwe wobec osob, ktore placa ciezkie pieniadze za reklame. Pewnie zaraz napiszesz, ze nie bedziesz placic tyle kasy Mateo itp. wiec Cie prosze dyskutuj o wszystkim czym chcesz tylko nie wykorzystuj SFD do sprzedazy i promocji swoich produktow. Kazdy wie pewnie o czym mowie i nie oszukujmy sie , ze jest to nie uczciwe z Twojej strony! [...]
[...] jest wyraźnie otłuszczony, również w partiach 'dookoła' niego, co widać przy pochyleniach w różne strony i pojawiających się fałdkach. Ale prócz tego jest napompowany, o czym świadczy z resztą obecność gazów. Motywacja opadła, nie wspominając już, że w ostatnich dniach znów pofolgowałam sobie z treningami i jedzeniem z racji świąt. Ale przez [...]
[...] Przecież na ulicy wszyscy w butach chodzą. A tak poważniej. Jak byś tak się położył na ulicy i dostał kilka kopów glanami z metalem w czubach to pewnie w końcu zrozumiał byś czym się różni sport od walki realnej. Ale nie życzę Ci "oświecenia" tą drogą. Małomobilne pozycje w zbroi? Samurajskiej? Albo husarskiej? Miałeś to kiedyś na [...]
Kacper Tofil - Przygotowania do sezonu 2017
